Entraînement intense

Second Day - Upper Body

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Ajouté par Laura Carvajal

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements sur rameur Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance

Description

15 reps

Exercises

Série 1 3 rondes

40 secondes

Série 2 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 4 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 réps

Alternating Cable Shoulder Press

15 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Série 5 3 rondes

15 réps

15 réps

Série 6 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 réps

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 réps

Série 7 3 rondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 réps

Série 8 4 rondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

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15 minutes 36 secondes, Modéré

16 minutes, Intense

Workout 2 Upper Body

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22 minutes 40 secondes, Modéré

16 minutes 18 secondes,

Upper Day 2 (Feb - Apr 2023)

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45 minutes 57 secondes, Débutant

2 minutes 32 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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