Entraînement intense

Triceps

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms, Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Sith L

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Description

1 - same 2 - change grip to horizontal 3 -

Exercises

Série 1 1 ronde

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

Répétitions jusqu'à l'échec

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

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8 minutes 30 secondes, Modéré

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20 minutes 15 secondes, Intense

9 minutes 30 secondes, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

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