Entraînement modéré

Full Abs+

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Jalusista Prathama

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

100 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

100 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

100 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

100 réps

30 secondes

Série 5 1 ronde

100 réps

30 secondes

Série 6 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Entraînements associé

14 minutes 6 secondes, Intense

5 minutes, Débutant

9 minutes 27 secondes, Intense

13 minutes 45 secondes, Intense

7 minutes 10 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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