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Entraînement pour débutant

A

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Upper Body, Arms

Équipement: Bench, Dumbbells, Kettlebells

Matheus Langer
 		    Ajouté par Matheus Langer
A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Kettlebell Upright Rows
Poids: Modéré
Kettlebell Upright Rows
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Shrugs
Poids: Modéré
Dumbbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

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2 minutes 57 secondes, Modéré
Monday N Thursday
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25 minutes 45 secondes, Intense
Bench With Dumbells
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8 minutes 20 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
17 minutes 30 secondes, Modéré
Kevin
Kevin
4 minutes 17 secondes, Modéré
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 minutes 40 secondes, Modéré
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