Entraînement modéré

Step Workout

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Sylvia 🥾

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Step workouts are a great way to get your heart rate up before you start your training. Use step or box. It's advisable to add arm swings.

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

30 secondes

30 secondes

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

30 secondes

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 secondes

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

30 secondes

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

30 secondes

30 secondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 secondes

30 secondes

20 secondes

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9 minutes 20 secondes, Modéré

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Step Cardio ❤️

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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