Entraînement modéré

Abs and Core! 💪🏼 🏋️🏋🏻‍♀️

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Hombros, Espalda

Équipement: Colchoneta de ejercicio

Ajouté par Leo Gael

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Is this my first workout, enjoy it (:

Exercises

Série 1 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

12 secondes

18 secondes

Postura del niño

Postura del niño

25 secondes

Abdominales dobles

Abdominales dobles

23 secondes

17 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 secondes

15 secondes

20 secondes

17 secondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 min 3 secondes

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 secondes

15 secondes

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondes

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 secondes

Série 3 1 ronde

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 secondes

15 secondes

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

20 secondes

17 secondes

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

33 secondes

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 secondes

15 secondes

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondes

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

25 secondes

Círculos de muñeca hacia afuera

Círculos de muñeca hacia afuera

20 secondes

Entraînements associé

4 minutes 35 secondes, Modéré

21 minutes 15 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

3 minutes 54 secondes, Débutant

4 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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