Entraînement modéré

Weight Training

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Back, Chest, Arms

Équipement: Strength Machine, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Josh Wynn

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

20 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

2 minutes

Série 5 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

20 réps

30 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

20 réps

30 secondes

Série 7 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

2 minutes

Série 9 3 rondes

Poids: Modéré

20 réps

Série 10 1 ronde

2 minutes

Série 11 3 rondes

Squats with Band

Poids: Modéré

Squats with Band

20 réps

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 32 secondes, Modéré

13 minutes 48 secondes, Modéré

Beginning - Chest/Back

Beginning - Chest/Back

20 minutes 27 secondes, Modéré

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 minutes 20 secondes, Débutant

Upper Body Back/Biceps

Upper Body Back/Biceps

31 minutes 24 secondes, Intense

Upper Body And Abdominals

Upper Body And Abdominals

41 minutes, Modéré

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