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Entraînement intense

Masse 6

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Masse 6
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 6 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 5 rondes
Barbell Bent-Over T-Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over T-Rows
10 réps
Right Half Side Plank cable row
Right Half Side Plank cable row
30 secondes
Left Half Side Plank cable row
Left Half Side Plank cable row
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Cable Lat Pull Down
10 réps
Band Straight arm pull down
10 réps
T - Back Extension on Ball
T - Back Extension on Ball
10 réps
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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24 minutes 49 secondes, Intense
Masse 26
Masse 26
30 minutes 20 secondes, Intense
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 minutes 20 secondes, Modéré
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