Easy Neck Exercises

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel John Wu

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

A full warm up and workout routine for strengthening the neck and increasing flexibility.

Exercises

Série 1 1 ronde

Bodyweight Head Curls

3 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Lying Lateral Neck Flexion

10 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Supine Neck Rotations

6 réps

Lateral Neck Stretches

1 minute

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minute

Série 2 1 ronde

Bodyweight Head Curls

6 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Bodyweight Neck Flexion With Rotaion

6 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Lying Lateral Neck Flexion

10 réps

Relax And Stretch

20 secondes

Supine Neck Rotations

6 réps

Lateral Neck Stretches

1 minute

Neck Flexion and Extension Stretch

1 minute

Entraînements associé

Moderate Neck Exercises

15 minutes 17 secondes, Débutant

Neck Workout

3 minutes 30 secondes, Débutant

Neck Strengthening

6 minutes, Modéré

Neck strengthening

5 minutes 10 secondes, Modéré

Neck Workout

4 minutes 30 secondes, Modéré

Yoga: Core, Neck, & Back

17 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.