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Entraînement pour débutant

Core E

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Bandas de resistencia

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Jose Carlos Moreno Perez
Core E
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance
Description

Tabla de core con los Big Five

Exercises

Série 1 2 rondes
Curl Up
❤️ Modéré (Zone 2)
Curl Up
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Plancha Lateral Derecha
❤️ Modéré (Zone 2)
Plancha Lateral Derecha
30 secondes
Descanso
Descanso
10 secondes
Plancha Lateral Izquierda
❤️ Modéré (Zone 2)
Plancha Lateral Izquierda
30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Bird Dog
❤️ Léger (Zone 1)
Bird Dog
1 min 30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Rueda Abdominal
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rueda Abdominal
1 min 30 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Press Pallof Izquierda
❤️ Modéré (Zone 2)
Press Pallof Izquierda
30 secondes
Descanso
Descanso
10 secondes
Press Paloff Derecha
❤️ Modéré (Zone 2)
Press Paloff Derecha
30 secondes
Descanso
Descanso
1 minute

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