Entraînement intense

Armssss

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Ajouté par Omer Sykes

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

6 réps

10 secondes

Série 2 1 ronde

8 réps

10 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

6 réps

10 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

8 réps

10 secondes

Série 5 1 ronde

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 réps

10 secondes

Série 6 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 réps

10 secondes

Série 7 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 réps

10 secondes

Série 8 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

8 réps

10 secondes

Série 9 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 réps

10 secondes

Série 10 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

10 secondes

Série 11 1 ronde

Overhead Presses

Overhead Presses

6 réps

10 secondes

Série 12 1 ronde

Overhead Presses

Overhead Presses

8 réps

10 secondes

Série 13 1 ronde

Overhead Presses

Overhead Presses

10 réps

10 secondes

Entraînements associé

2 minutes 30 secondes, Modéré

2 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Intense

Arms, Back, Shoulder

Arms, Back, Shoulder

26 minutes 30 secondes,

Arms, Back, Shoulders

Arms, Back, Shoulders

15 minutes 45 secondes, Débutant

28 minutes 4 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutes 40 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutes 45 secondes, Modéré

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutes, Débutant

56 minutes 20 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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