Entraînement modéré

Core 3S

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Carmen Marcano

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 3 rondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 réps

15 secondes

Série 2 3 rondes

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

20 réps

15 secondes

Série 3 3 rondes

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

20 réps

15 secondes

Série 4 3 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

20 réps

15 secondes

Série 5 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

15 secondes

Série 6 3 rondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

20 réps

15 secondes

Entraînements associé

3 minutes 45 secondes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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