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Entraînement modéré

Core 2S

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Carmen Marcano
Core 2S
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 2 rondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 2 rondes
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 2 rondes
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Core 2
Core 2
10 minutes 30 secondes, Intense
Core 2
Core 2
20 minutes 40 secondes, Modéré
Abs
Abs
3 minutes 45 secondes, Modéré
Core 2
Core 2
16 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
11 minutes, Modéré
Circuit 2
Circuit 2
18 minutes 21 secondes, Intense
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