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Entraînement intense

Tabata

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Carmen Marcano
Tabata
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 réps
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 réps
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 réps
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 réps

Série 2 8 rondes
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 4 8 rondes
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 6 8 rondes
Ice Skaters
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Ice Skaters
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 8 8 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 10 8 rondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 12 8 rondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Tabata 1
Tabata 1
14 minutes, Intense
Tabata
Tabata
7 minutes, Intense
Tabata 3
Tabata 3
37 minutes 20 secondes, Intense
Tabata
Tabata
37 minutes 50 secondes, Intense
Tabata (Poor)
Tabata (Poor)
7 minutes 50 secondes, Débutant
Tabata
Tabata
3 minutes 40 secondes, Intense
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