Entraînement intense

Programme force 11

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

3 réps

2 minutes 30 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Maximum

3 réps

2 minutes 30 secondes

Série 3 4 rondes

10 réps

10 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat jump agility ladder

10 réps

1 min 30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

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