Entraînement modéré

Push Day

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel John Wu

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

5 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

15 réps

2 minutes

Série 3 3 rondes

Poids: Lourd

8 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

10 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

2 minutes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Série 7 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Tricep Push Down

15 réps

2 minutes

Entraînements associé

52 minutes 45 secondes, Intense

45 minutes 57 secondes, Modéré

42 minutes 21 secondes, Modéré

38 minutes 25 secondes, Intense

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 minutes 42 secondes, Modéré

50 minutes 27 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 minutes 58 secondes, Intense

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 minutes 50 secondes, Modéré

31 minutes 29 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 minutes 40 secondes, Modéré

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 minutes 24 secondes, Modéré