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Entraînement modéré

Perfect Core Workout

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, BOSU, Bench

Marcos Rodriguez
 		    Ajouté par Marcos Rodriguez
Perfect Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements Bosu Ball Banc d'entraînement
Description

We start working out the lower abs, then we move on to the obliques. After, we workout the upper abs and we finish off with transverse abdominis and serratus workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 réps
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Plank
Bench Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute

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Killer Cardio/abs
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core workout! get fabulous abs fast! :)
core workout! get fabulous abs fast! :)
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