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Entraînement modéré

Shredded 2

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Sami Abdul
 		    Ajouté par Sami Abdul
Shredded 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 secondes
Push Presses
Push Presses
50 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 secondes
Push Presses
Push Presses
50 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 secondes
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
50 secondes
Push Presses
Push Presses
50 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
50 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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28 minutes 20 secondes, Modéré
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23 minutes 30 secondes, Intense
2020 2 Week Shred
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18 minutes 50 secondes, Débutant
Super Shredded 8 Week 1/2 Day 2
Super Shredded 8 Week 1/2 Day 2
46 minutes 21 secondes, Intense
2 Week Shred 2020
2 Week Shred 2020
11 minutes 50 secondes, Intense
Full Body Shred Workout 2
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17 minutes 3 secondes, Intense
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