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Entraînement pour débutant

Bedtime Stretch

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux
Description

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Cat Cow
Cat Cow
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 secondes
Transition
Transition
8 secondes
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

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Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
37 minutes 30 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
11 minutes 25 secondes, Débutant
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 minutes 10 secondes, Modéré
Morning Stretch
Morning Stretch
14 minutes, Débutant
Stretching
Stretching
14 minutes 30 secondes, Débutant
Siphiwe's Bedtime Stretch
Siphiwe's Bedtime Stretch
11 minutes 50 secondes, Débutant

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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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