Entraînement modéré

Completo

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Diego Macêdo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

30 secondes

30 secondes

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Entraînements associé

4 minutes 10 secondes, Modéré

22 minutes 45 secondes, Modéré

9 minutes 25 secondes, Débutant

High performance

High performance

21 minutes 40 secondes, Modéré

14 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes 35 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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