Entraînement modéré

Day 3

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Ajouté par Jesse Van Heerd

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance

Description

Chest legs shoulder

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

80 réps

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Bench Barbell Calf Raises

30 réps

Série 3 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

43 réps

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

9 réps

Série 5 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 réps

Série 6 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 7 3 rondes

Poids: Lourd

12 réps

Série 8 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Crossovers

10 réps

Série 9 1 ronde

Shoulder Opener with Band

Poids: Léger

Shoulder Opener with Band

16 réps

Série 10 1 ronde

Shoulder Opener with Band

Poids: Léger

Shoulder Opener with Band

14 réps

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24 minutes, Modéré

Chest, Shoulders And Triceps I

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