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Entraînement intense

Push ( Up)

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Bench, Dumbbells

Radek Marcinkowski
 		    Ajouté par Radek Marcinkowski
Push ( Up)
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 6 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps

Série 7 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps

Série 8 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps

Série 9 1 ronde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps

Série 10 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps

Série 11 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps

Série 12 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps

Série 13 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps

Série 14 1 ronde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 réps

Série 15 1 ronde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 réps

Série 16 1 ronde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 réps

Série 17 1 ronde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 réps

Série 18 1 ronde
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
25 réps

Série 19 1 ronde
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 20 1 ronde
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 21 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 réps

Série 22 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 réps

Série 23 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 réps

Série 24 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 réps

Série 25 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 26 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 27 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 28 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 29 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 30 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 31 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

Série 32 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 réps

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Push Up
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5 minutes 30 secondes, Modéré
Push Day 1
Push Day 1
13 minutes 30 secondes, Modéré
Push Exercise 101
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