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Entraînement modéré

Wake Up

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Elisa Sanacore
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Elisa Sanacore
Wake Up
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement
Description

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Léger (Zone 1)
Alternating Side Reaches
1 minute

Série 2 1 ronde
High Knee Pulls
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Série 3 1 ronde
Heel Walks
❤️ Léger (Zone 1)
Heel Walks
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minute

Entraînements associé

Wake-Up Call
Wake-Up Call
10 minutes, Débutant
10 Min Wake-Up Call
10 Min Wake-Up Call
10 minutes, Débutant
Wake-Up Call
Wake-Up Call
7 minutes 10 secondes, Débutant
Morning
Morning
13 minutes, Débutant
Full body Wake Up
Full body Wake Up
16 minutes, Modéré
Good Morning Wakeup
Good Morning Wakeup
6 minutes 30 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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