Entraînement intense

Chest/Back Complete

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Ajouté par Michael Tils

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre d'immersion Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

30 secondes

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

20 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

20 réps

10 réps

20 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 réps

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 réps

20 secondes

Série 2 2 rondes

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 réps

30 secondes

10 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

Chest horizontally band stretch L

Répétitions jusqu'à l'échec

Chest Horizontally Band Stretch R

Répétitions jusqu'à l'échec

15 secondes

Chest Vertical Band Stretch L Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Répétitions jusqu'à l'échec

15 secondes

Chest Vertical Band Stretch L Up

Répétitions jusqu'à l'échec

Chest Vertical Band Stretch R Up

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

25 minutes 48 secondes, Modéré

17 minutes 56 secondes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Modéré

32 minutes, Intense

30 minutes 12 secondes, Intense

14 minutes 48 secondes, Intense

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