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Entraînement intense

Workout C

Intense   55 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Chair, Dumbbells, Kettlebells

Manjot Singh
 		    Ajouté par Manjot Singh
Workout C
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 4 rondes
Lunges
Lunges
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 5 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 4 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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41 minutes 15 secondes, Intense
Workout - Saturday
Workout - Saturday
45 minutes 21 secondes, Intense
Workout A
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31 minutes 40 secondes, Modéré
Simple Yet Effective
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21 minutes 45 secondes, Intense
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