Entraînement pour débutant

NASM Progressive Postpartum Core Program

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Kimberly Feiler

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

2 minutes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

Postpartum 24 Hrs

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38 secondes, Débutant

Postpartum Core

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5 minutes 35 secondes, Débutant

10 Minute Prenatal Ab And Core

10 Minute Prenatal Ab And Core

11 minutes 20 secondes, Débutant

Core Conditioning 102

Core Conditioning 102

10 minutes 20 secondes,

23 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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