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Entraînement intense

Bod H

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Ajouté par Glenn Washington
Bod H
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Squats
Side Squats
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Split Squats
Split Squats
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Home Fit 35
Home Fit 35
21 minutes 30 secondes, Intense
B
B
8 minutes, Modéré
Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
Bodyweight 1
Bodyweight 1
18 minutes 40 secondes, Intense
Stronger, Faster, Better!
Stronger, Faster, Better!
20 minutes, Intense
Monday
Monday
27 minutes 20 secondes, Modéré
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