Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Legs

Intense   1 h 14 m

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla, Mancuernas, Banco, Caja o paso

Angelincin 21
 		    Ajouté par Angelincin 21
Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
25 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Sentadilla Profunfa
Résistance: Modéré
Sentadilla Profunfa
1 min 30 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
25 réps
Descanso
Descanso
30 secondes

Série 2 3 rondes
Pistolas
Pistolas
15 réps
Pistolas
Pistolas
15 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 3 3 rondes
Peso muerto rumano con mancuernas
Peso muerto rumano con mancuernas
30 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 4 3 rondes
Hip thrust
Hip thrust
20 réps
Descanso
Descanso
45 secondes

Série 5 3 rondes
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 réps
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 6 3 rondes
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
Répétitions jusqu'à l'échec
Descanso
Descanso
1 minute

Série 7 3 rondes
Estocadas
Estocadas
20 réps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 8 3 rondes
Pantorrillas con Mancuernas
Pantorrillas con Mancuernas
25 réps
Descanso
Descanso
45 secondes

Entraînements associé

50 Min HIIT Total
50 Min HIIT Total
50 minutes, Intense
Angelina 4.2
Angelina 4.2
45 minutes 41 secondes, Modéré
Gladys 4.1
Gladys 4.1
54 minutes 54 secondes, Modéré
¡BRAZOS Y HOMBROS DE ACERO en 45 MINUTOS! 💪 Rutina Intensa con Mancuernas para Tonificar
¡BRAZOS Y HOMBROS DE ACERO en 45 MINUTOS! 💪 Rutina Intensa con Mancuernas para Tonificar
49 minutes 52 secondes, Intense
Flujo de Yoga Avanzado
Flujo de Yoga Avanzado
56 minutes 30 secondes, Intense
Taller de Yoga Avanzado
Taller de Yoga Avanzado
35 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Sesión de Fuerza y Escultura
Sesión de Fuerza y Escultura
50 minutes 5 secondes, Modéré
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y CORE FUTBOL
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y CORE FUTBOL
25 minutes 48 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit