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Entraînement modéré

08.07

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Chair

Tatiana Vizu
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tatiana Vizu
08.07
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Knee Hugs
Knee Hugs
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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14 minutes 40 secondes, Intense
Abs
Abs
10 minutes 40 secondes, Modéré
10 Min Ab MWF
10 Min Ab MWF
10 minutes 30 secondes, Intense
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