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Entraînement modéré

Abs

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Cable crunches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
decline crunch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Wall Plank
Wall Plank
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

Abs
Abs
9 minutes 30 secondes,
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutes 16 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes, Modéré
Abs
Abs
10 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
12 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Modéré
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