Entraînement de membre

B

Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Dumbbells, Bench

Ajouté par Boris Ostrovsky

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

15 minutes

2 minutes

Série 2 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

1 minute

Série 7 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Cable Tricep Push Down

12 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 réps

30 secondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 réps

30 secondes

Entraînements associé

SS8 WK 1/2 Day 3

SS8 WK 1/2 Day 3

46 minutes 12 secondes, Intense

32 minutes 40 secondes, Intense

Client Programming Session 23 (A)

Client Programming Session 23 (A)

44 minutes 20 secondes, Modéré

44 minutes 10 secondes, Modéré

21 minutes 48 secondes, Modéré

27 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

20 minutes, Modéré

My Gym Routine ♡

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19 minutes 18 secondes, Intense