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Entraînement modéré

Runner Stability

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells

Enrico Alan Rhesa
 		    Ajouté par Enrico Alan Rhesa
Runner Stability
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Bird Dog
Bird Dog
16 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
16 réps
Rest
Rest
20 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
16 réps
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
16 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Up Down High Fives
Up Down High Fives
8 réps
Rest
Rest
20 secondes
Side Lunges
Side Lunges
16 réps
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Legs
Legs
35 minutes 15 secondes, Modéré
Full-body Weights
Full-body Weights
35 minutes 9 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
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Up
Up
17 minutes, Intense
November 23
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17 minutes 55 secondes, Intense
Stability 2
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17 minutes 26 secondes, Modéré
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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
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