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Entraînement modéré

Seated Work 2

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Exercise Mat

Power(ed) On Purpose
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Power(ed) On Purpose
Seated Work 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

Use your chair? Get up and turn it into your new favorite piece of fitness equipment...the only equipment you will need for this workout is the very thing that rests your rump.

Exercises

Série 1 2 rondes
March in Place
March in Place
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
C Curve Punches
C Curve Punches
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondes
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 secondes
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 secondes
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
40 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
35 secondes

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