Entraînement intense

Push-up /squat hell

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Juanma Menendez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

1 rép

Prisoner Squats

Prisoner Squats

90 réps

2 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

80 réps

3 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

70 réps

4 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

60 réps

5 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 réps

6 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 réps

7 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 réps

8 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 réps

9 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 réps

Entraînements associé

14 minutes 44 secondes, Modéré

16 minutes 20 secondes, Intense

5 minutes 58 secondes,

14 minutes, Intense

2 minutes 56 secondes, Débutant

4 minutes 18 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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