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Entraînement modéré

Brazos

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Ajouté par Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction
Description

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Série 1 1 ronde
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Golpes rectos
Golpes rectos
20 réps
Descanso
Descanso
20 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 réps
Descanso
Descanso
35 secondes

Série 2 1 ronde
Golpe
Golpe
20 réps
Descanso
Descanso
20 secondes
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 réps
Descanso
Descanso
20 secondes
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 réps
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 réps
Descanso
Descanso
35 secondes

Série 3 1 ronde
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 réps
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 réps
Descanso
Descanso
40 secondes
Flexiones
Flexiones
15 réps
Descanso
Descanso
25 secondes

Série 4 1 ronde
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
20 secondes
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 minutes
Descanso
Descanso
1 min 30 secondes
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 réps

Entraînements associé

Brazos & Hombros
Brazos & Hombros
45 minutes 40 secondes, Modéré
Brazo
Brazo
22 minutes 15 secondes, Modéré
Brazos
Brazos
4 minutes 30 secondes, Modéré
Brazos
Brazos
12 minutes 40 secondes, Modéré
Brazos
Brazos
21 minutes 1 seconde, Modéré
Brazos
Brazos
13 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
Esenciales de Empuje y Tirón para Brazos
8 minutes, Débutant
Flexiones en barra
Flexiones en barra
11 minutes 33 secondes, Intense
Espalda
Espalda
11 minutes 33 secondes, Intense
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