Entraînement intense

Domingo

Intense Duration 1 h 59 m

Zones ciblées: Superior del cuerpo

Équipement: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Pesas rusas

Ajouté par Patricio Acebl

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 réps

30 secondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 réps

30 secondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 réps

30 secondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 réps

30 secondes

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 réps

30 secondes

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 réps

30 secondes

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 réps

30 secondes

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 réps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 réps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 réps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

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30 réps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 réps

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 réps

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 réps

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 réps

1 minute

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 réps

1 minute

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 réps

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 réps

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 réps

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 réps

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 réps

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 réps

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 réps

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 réps

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 réps

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 réps

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 réps

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

20 réps

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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15 réps

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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15 réps

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 réps

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 réps

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 réps

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 réps

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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30 réps

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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30 réps

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 réps

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 réps

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 réps

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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25 réps

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 réps

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 réps

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 réps

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

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25 réps

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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20 réps

Press de fuerza con mancuernas

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20 réps

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 réps

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 réps

Press de fuerza con mancuernas

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20 réps

Press de fuerza con mancuernas

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20 réps

1 minute

20 réps

1 minute

20 réps

1 minute

20 réps

1 minute

20 réps

1 minute

Elevación en V con mancuernas

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20 réps

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 réps

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 réps

Elevación en V con mancuernas

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20 réps

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 réps

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 réps

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 réps

1 minute

Press de hombros con rotación

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20 réps

1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

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20 réps

Flexión de lado derecho con mancuernas

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20 réps

Entraînements associé

15 minutes 10 secondes,

33 minutes, Modéré

16 minutes,

23 minutes 40 secondes, Modéré

38 minutes 25 secondes, Intense

35 minutes 42 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

46 minutes 44 secondes, Intense

Fuerza básica 4 (Runners)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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