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Entraînement modéré

Ladder

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: No Equipment

Janet Harritt
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Janet Harritt
Ladder
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement
Description

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 1 ronde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 3 1 ronde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 4 1 ronde
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 5 1 ronde
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 6 1 ronde
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 7 1 ronde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 réps
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 8 1 ronde
Burpees
Burpees
8 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 réps
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 9 1 ronde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 réps
Burpees
Burpees
8 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 réps
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 10 1 ronde
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
10 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 réps
Burpees
Burpees
8 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 réps
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 11 1 ronde
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
10 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 réps
Burpees
Burpees
8 réps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 réps
V-Ups
V-Ups
6 réps
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 réps
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 réps
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 réps
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Entraînements associé

Ladder + Run
Ladder + Run
54 minutes 37 secondes, Modéré
First One
First One
29 minutes 15 secondes, Modéré
#2
#2
18 minutes 23 secondes, Débutant
Full Body
Full Body
22 minutes 39 secondes, Intense
Climb That Ladder
Climb That Ladder
30 minutes 58 secondes, Intense
Hiit1
Hiit1
36 minutes 40 secondes, Intense
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