Entraînement modéré

EJERCICIOS

Modéré Duration 52 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Andre Cavero

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

4 minutes

4 minutes

4 minutes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

4 minutes

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

4 minutes

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

4 minutes

Rodilla al codo

Rodilla al codo

4 minutes

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

4 minutes

4 minutes

4 minutes

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

4 minutes

4 minutes

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

4 minutes

Entraînements associé

13 minutes 30 secondes, Débutant

5 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

10 minutes 59 secondes, Débutant

6 minutes 52 secondes, Modéré

45 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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