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Entraînement modéré

Strong Back

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sure Cure Wellness
Strong Back
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cobra
Cobra
1 minute
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondes
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

Entraînements associé

Strong Back ️️
Strong Back ❤️⭐️
14 minutes 20 secondes, Modéré
Back At It
Back At It
30 minutes, Modéré
Back Strengthening Challenge
Back Strengthening Challenge
44 minutes 37 secondes, Intense
Back Pain & Core Training
Back Pain & Core Training
9 minutes 55 secondes, Modéré
Lower Back Pain Workout
Lower Back Pain Workout
16 minutes 10 secondes, Débutant
Strengthen Back
Strengthen Back
14 minutes 55 secondes, Débutant
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