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Entraînement modéré

Cals

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Chair, Bench

Frank Brienza
 		    Ajouté par Frank Brienza
Cals
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Leg Raises
Leg Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Maltese Push Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
One Legged Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec

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Total Body
Total Body
56 minutes 30 secondes, Intense
All in One new
All in One new
16 minutes 18 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
43 minutes, Intense
Quick Fit
Quick Fit
11 minutes, Débutant
Hiit
Hiit
5 minutes 50 secondes, Modéré
Push. Pull. Crunch. Repeat!
Push. Pull. Crunch. Repeat!
10 minutes 39 secondes, Intense

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