Push. Pull. Crunch. Repeat!

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Pierre G.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

,

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Transition

12 secondes

Sit-Ups

40 secondes

Transition

15 secondes

Pull-ups

40 secondes

Transition

15 secondes

Sit Ups with Reach Ups

45 secondes

Transition

15 secondes

Push-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Pull-ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Push-Ups

20 secondes

Transition

15 secondes

Pull-ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Roll Ups

1 minute

Transition

15 secondes

Diamond Push Ups

25 secondes

Transition

15 secondes

Pull-ups

25 secondes

Transition

12 secondes

Downward Facing Dog

40 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Entraînements associé

GoGo

11 minutes 33 secondes, Modéré

Ahdkfp

5 minutes, Modéré

Daily

3 minutes 5 secondes, Modéré

Casual Work Out

8 minutes, Modéré

Just Keep Going

3 minutes 40 secondes, Modéré

Getting Started

5 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

MURPH

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.