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Entraînement modéré

Core Conditioning

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Luvuyo Mabusela
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Luvuyo Mabusela
Core Conditioning
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Long Crunches
Long Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
45 secondes
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 secondes

Workout Discussion

24 Mar
thank you Tobias!! hope you enjoyed it
24 Mar
Hallo hallo Går det bra med deg Er det sterk trening
24 Mar
hei

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