GoRuck #6

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Barbell

Ajouté par Jesse Hanecak

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Description

This set is designed by Jason Khalipa for GoRuck and designed to be used with a Ruck or Sandbag. #keeptraining

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

15 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

15 réps

Poids: Modéré

Thrusters

15 réps

Push-Ups

12 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

12 réps

Poids: Modéré

Thrusters

12 réps

Push-Ups

9 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

9 réps

Poids: Modéré

Thrusters

9 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Thrusters

9 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

9 réps

Push-Ups

9 réps

Poids: Modéré

Thrusters

12 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

12 réps

Push-Ups

12 réps

Poids: Modéré

Thrusters

15 réps

Poids: Modéré

Sumo Squats with Kettlebell

15 réps

Push-Ups

15 réps

Entraînements associé

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Full Body 1

9 minutes 50 secondes,

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12 minutes 50 secondes, Modéré

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9 minutes 6 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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