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Entraînement intense

Flying Hellfish

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Ajouté par Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
Side Bends
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes
Plank
Plank
50 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Upward Plank
Upward Plank
50 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
50 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 secondes
Sliders
Sliders
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
50 secondes
Plank
Plank
50 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Boat Pose
Boat Pose
50 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 secondes

Entraînements associé

Wednesday Abs
Wednesday Abs
27 minutes 5 secondes, Intense
LivePerson
LivePerson
30 minutes, Intense
HELL
HELL
14 minutes, Intense
Back And Core
Back And Core
35 minutes 51 secondes, Débutant
Fitness Long
Fitness Long
7 minutes 45 secondes, Modéré
Abs
Abs
33 minutes, Intense
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