Entraînement modéré

B1 A

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Tomas Perucca

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 3 rondes

8 réps

8 réps

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

6 réps

Start from half squat, hold 2secs and then jump as high as you can

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

1 min 40 secondes

Powerful skipping doing 4x 15s fast 10s rest

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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