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Entraînement modéré

Core Workout

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Ajouté par Raven Doxtator
Core Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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7 minutes, Modéré
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18 minutes 20 secondes, Intense
Core
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3 minutes, Modéré
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15 minutes 9 secondes, Modéré
Home Workout
Home Workout
23 minutes 30 secondes, Débutant
Core
Core
17 minutes 36 secondes, Intense

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