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Entraînement modéré

P/P/L - A3

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

D. Jack
 		    Ajouté par D. Jack
P/P/L - A3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Banded Squat
Banded Squat
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Lunges
Lunges
12 réps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Smith Squat
Smith Squat
15 réps
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 réps
Cable Kick Back
Cable Kick Back
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
20 réps
Leg Extensions Machine
Leg Extensions Machine
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Calf Extensions
Calf Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Leg Press Machine
Leg Press Machine
2 minutes

Entraînements associé

Tag 2
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10 minutes, Débutant
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44 minutes 25 secondes, Modéré
First 30 Min
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30 minutes, Modéré
F
F
5 minutes, Débutant
Hehehehe2366363
Hehehehe2366363
13 minutes 35 secondes, Modéré
Tryout1
Tryout1
4 minutes 5 secondes, Modéré
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