Entraînement modéré

Arm Day

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Cade Floyd

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements elliptiques Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Description

Focuses on working biceps and triceps. Starts with a cardio warmup and ends with core work

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

10 minutes

Série 2 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Léger

Alternating Bicep Curls

10 réps

15 réps

25 secondes

Série 3 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

12 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

12 réps

25 secondes

Série 4 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Léger

Barbell Bicep Curls

16 réps

15 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Léger

Cable Tricep Push Down

15 réps

15 secondes

Série 6 3 rondes

20 réps

20 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 réps

15 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 réps

15 secondes

20 réps

20 secondes

15 réps

15 secondes

Entraînements associé

36 minutes,

41 minutes 17 secondes, Modéré

46 minutes, Modéré

17 minutes 36 secondes, Intense

2 minutes 5 secondes, Modéré

22 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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