Entraînement modéré

P/P/L- A2

Modéré Duration 1 h 21 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Resistance Bands, Box or Step, Rings, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Treadmill

Ajouté par D. Jack

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec bande de résistance Entraînement avec la boîte ou les marches TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 2 rondes

45 secondes

15 secondes

10 secondes

Squat Pulses With Band

Squat Pulses With Band

45 secondes

5 secondes

15 secondes

Twisted Mountain Climbers

Twisted Mountain Climbers

45 secondes

15 secondes

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 secondes

1 minute

Série 2 4 rondes

15 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

12 réps

Cross Body Dumbbell Row

Cross Body Dumbbell Row

10 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Close Grip Lat Pulldowns

Close Grip Lat Pulldowns

10 réps

20 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

100 réps

2 minutes

Série 7 1 ronde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

30 minutes

Entraînements associé

24 minutes 40 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

41 minutes 15 secondes, Intense

17 minutes 40 secondes, Intense

23 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.