Entraînement intense

Tabata

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Jessica Monds

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

20 secs of movement, 10 secs rest. 8 cycles. 1:00 rest between cycles.

Exercises

Série 1 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 8 rondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 secondes

10 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 8 rondes

Modified Burpees

Modified Burpees

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

21 minutes, Intense

17 minutes, Intense

4 minutes, Intense

8 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

4 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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